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生活    

早上做錯五件事毀健康

文:   時間:2017/3/29 10:18:00

    一日之計在于晨。但不是每天都會有一個好的開始,比如起床遲到、沒時間吃早餐、堵車等。美國《男士健康》雜志撰文稱,如果在早上起床后做了以下5件事,那么很有可能已經為健康埋雷。 

  1.錯過早晨的太陽。很多人上午一直待在辦公室里,直到吃午餐前都不會走出房間。美國西北大學范伯格醫學院研究發現,錯過早晨的陽光會干擾你的身體質量指數。每天早晨曬太陽的人與12點后接觸陽光照射的人相比,身體質量指數更低,更不易長胖。 

  2.沒有喝水。美國匹茲堡大學運動醫學中心研究指出,早上不喝水,一整天身體都將處于缺水狀態。法國一項最新研究報告則表明,當身體缺水的時候,人更容易發脾氣,感到困惑和疲倦。 

  3.空腹運動。英國最新研究顯示,不吃早餐就出去晨跑或做其他運動,會讓人一整天心情暴躁,頭暈腦脹。在運動前吃早餐的人,比不吃早餐的人做起事來更敏銳,心情也更愉快。 

  4.沒攝入足夠蛋白質。美國得克薩斯大學研究發現,在早餐時吃燕麥粥或一根香蕉,雖然也能填肚子,但是等到中餐或晚餐時才補充蛋白質,不利于肌肉生長。那些三餐都攝取30克蛋白質的人,其肌肉蛋白質的合成率,比吃同樣份量蛋白質卻只在晚餐時主要攝取的人高出25%。 

  5.路怒。無休止的塞車、生活和工作壓力的加大,讓路怒的人越來越多。瑞典一項研究顯示,如果在上班路上為堵車大發脾氣,不但會使當天早上心情不好,也易使整體生活品質下降。也就是說,我們對每天交通狀況的感覺,不論好壞,都會影響到整體幸福感。

 
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